Makanan Dan Minuman Yang Menyehatkan Untuk Tubuh

  Hallo, selamat datang di blog saya.   Jengkol merupakan salah satu bahan makanan dengan bau yang khas dan menyengat, terutama ketika anda sedang buang air kecil. Hal tersebut membuat sebagian orang tidak terlalu suka jenis makanan ini. Di balik baunya yang menyengat, ternyata jengkol menyimpan berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan. Bagi anda yang tidak menyukai jengkol, mungkin anda harus mengetahui beberapa manfaat baik untuk kesehatan tubuh dengan cara mengonsumsi jengkol. Berikut ini saya telah mengumpulkan beberapa manfaat dari jengkol : 1. Sebagai Sumber Protein      Manfaat jengkol untuk kesehatan tubuh yang pertama adalah sebagai sumber protein. Setiap hari, tubuh membutuhkan asupan protein yang cukup. Pada umumnya, Anda dapat memperoleh asupan protein yang bersumber dari daging, tahu, tempe, susu , dan makanan yang lainnya. 2. Mencegah Penyakit Maag      Manfaat jengkol untuk kesehatan tubuh ternyata dapat mencegah penyakit maag. Un...

         Hallo, selamat datang di blog saya.     Terong ungu sudah sangat lumrah diolah menjadi lauk makan nasi. Namun, pernahkah Anda terpikir apa sebenarnya manfaat terong ungu untuk kesehatan? Terong ungu menyimpan beragam manfaat menyehatkan berkat beragam kandungan nutrisi di dalamnya. Kandungan nutrisi sumber manfaat terong ungu Lebih lengkapnya, berikut ini kandungan nutrisi dalam seporsi terong ungu (sekitar 80 gram). Kalori: 20 Serat: 3 gram Protein: 1 gram Karbohidrat: 5 gram Folat: 5% dari rekomendasi konsumsi harian Kalium: 5% dari rekomendasi konsumsi harian Mangan: 10% dari rekomendasi konsumsi harian Vitamin K: 4% dari rekomendasi konsumsi harian Vitamin C: 3% dari rekomendasi konsumsi harian Berikut ini adalah beberapa manfaat dari terong yang harus kalian ketahui : 1. Membantu mengurangi risiko munculnya penyakit jantung      Kandungan serat, kalium, vitamin C, vitamin B6, dan fitonutrien yang ada di dalam tero...

  Hallo, selamat datang di blog saya. Kangkung ( Ipomoea aquatica Forsk ) merupakan sayuran-sayuran yang dibudidayakan untuk makanan. Asal mula kangkung belum cukup jelas, tetapi banyak orang bersepakat kangkung berasal dari Asia Tenggara. Sayur kangkung memiliki kandungan selenium dan zinc dan tentunya memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Berikut  manfaat kangkung  bagi kesehatan tubuh manusia yang perlu Anda ketahui dilansir dari Dr. Health Benefits: 1. Mengandung Iodium dan Seng yang Tinggi      Yodium dan seng dalam setiap 1 ons kangkung dapat mencapai hingga 2,2 mili gram. Dengan begitu cukup potensial untuk menjadi metode alternatif untuk menyembuhkan anemia.      Selain itu, ini juga dapat digunakan untuk menstabilkan darah hemoglobin sehingga Anda tidak merasa pusing atau lemah. 2. Membantu Sistem Pencernaan      Untuk menghindari sembelit, akan jauh lebih baik bagi Anda untuk mengonsumsi banyak sayuran, terutama kan...

Hallo, selamat datang di blog saya.   Di balik rasa asamnya yang khas, manfaat kedondong bagi kesehatan ternyata tidaklah sedikit. Buah yang umum dikonsumsi sebagai lalapan, rujak, dan campuran es buah ini mengandung beragam nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh. Kedondong merupakan buah tropis yang banyak tumbuh di Asia Selatan dan Asia Tenggara. Di Indonesia sendiri, buah kedondong mudah ditemukan dan sering kali dikonsumsi sebagai bagian dari menu makan sehari-hari. Kandungan Nutrisi Kedondong Dalam 100 g buah kedondong, terkandung sekitar 40 kalori dan beragam nutrisi berikut: 1 g protein dan serat 12 g karbohidrat 0,1 g lemak 230 IU vitamin A 30 mg vitamin C 2,8 mg zat besi 15 mg kalsium 65 mg fosfor Tak hanya beragam kandungan di atas, kedondong juga mengandung vitamin B serta antioksidan flavonoid dan polifenol. Selain itu, buah kedondong juga mengandung senyawa yang bersifat antibakteri dan antikanker. Berkat kandungan nutrisinya yang beragam, kedondong dapat membe...

  Hallo, selamat datang di blog saya.     Pagi minum teh, siang bisa kopi, dan malam hari iseng-iseng nikmati Boba. Kenikmatan ketiga minuman itu memang susah untuk ditolak, apalagi cenderung mampu memberikan kesegaran secara instan saat tubuh sedang mengantuk atau mood sedang jelek.      Namun, senikmat apapun teh, kopi dan Boba yang kamu minum, jangan pernah lupa untuk tetap rutin minum air putih. Air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Peranannya sangat krusial untuk memastikan organ-organ tubuh bekerja dengan maksimal. karena sekitar 60 persen tubuh terdiri dari air. Manfaat Meminum Air Putih 1. Memaksimalkan Performa Fisik      Performa fisik akan terdampak jika hidrasi tubuh tak terjaga. Inilah pentingnya air putih, apalagi jika Anda berolahraga intens. Atlet dapat kehilangan 6-10 persen cairan tubuhnya lewat keringat. Kondisi ini bisa menyebabkan perubahan suhu tubuh, menurunnya motivasi, peningkatan rasa lelah, serta o...

Hallo, selamat datang di blog saya.   Banyak orang yang menganggap brokoli adalah sayuran super. Kandungan gizi yang dibawanya sangatlah kaya hingga sayuran yang termasuk ke dalam kubis-kubisan ini mengandung banyak manfaat. Menyantap olahan sayur brokoli juga sangat disarankan untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Disarankan untuk tidak mengolah brokoli terlalu lama karena bisa melunturkan kandungan gizi yang ada di dalamnya. Bentuk terbaik dari sayur brokoli ada saat dia masih dalam keadaan mentah atau hanya disiram oleh air panas saja. Brokoli ini biasa ditambahkan ke dalam salad atau dimakan langsung. Nutrisi yang Terkandung dalam Brokoli 1. Kandungan vitamin.       Brokoli mengandung berbagai macam vitamin, mulai dari  vitamin A , B1, B2, B3, B5, B6, C, D, E, dan K. Kadar vitamin A dan K dalam sayuran ini terbilang sangatlah tinggi. 2. Kandungan mineral      Berbagai macam mineral pun ada di dalam brokoli, seperti fosfor, kromium, mangan, potas...

  Hallo, selamat datang di blog saya. Kentang  ( Solanum tuberosum  L.) adalah tanaman dari suku Solanaceae yang memiliki umbi batang yang dapat dimakan dan disebut "kentang" pula. Umbi kentang sekarang telah menjadi salah satu makanan pokok penting di Eropa walaupun pada awalnya didatangkan dari Amerika Selatan. Manfaat Kentang 1. Mengandung antioksidan      Kentang sangat kaya akan senyawa flavonoid, karetonoid, dan asam fenolik. Senyawa-senyawa itu berperan sebagai antioksidan di dalam tubuh yang akan mencegah radikal bebas muncul yang biasanya merusak sel tubuh.      Bahkan, kumpulan radikal bebas diyakini sebagai salah satu faktor risiko dari berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Penelitian dalam Nutrition and Cancer tahun 2011 menunjukan bahwa antioksidan dalam kentang dapat menekan pertumbuhan sel kanker hati dan usus besar. 2. Membantu kenda...

Hallo, selamat datang di blog saya.      Singkong  menjadi salah satu makanan yang banyak dikonsumsi di Indonesia. Tanaman sin kong banyak tumbuh di daerah tropis seperti Afrika dan Asia Tenggara. Akar dan daun merupakan bagian yang dimanfaatkan sebagai bahan makanan. Berikut adalah beberapa manfaat dari singkong : 1. Sumber Serat      Singkong mengandung karbohidrat, termasuk serat makanan yang sangat bermanfaat. Mengonsumsi serat dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol, mengontrol kadar gula darah, dan risiko obesitas yang lebih rendah. 2.  Baik untuk pencernaan      Manfaat singkong mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Serat membantu dalam pengolahan racun yang masuk ke usus. Pati resisten dalam singkong memberi makan bakteri bermanfaat dalam usus yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Pati resisten paling ba...

  Hallo, selamat datang di blog saya. Bayam  ( Amaranthus ) ada lah  tumbuhan  yang biasa ditanam untuk dikonsumsi  daunnya  sebagai sayuran hijau. Tumbuhan ini berasal dari  Amerika  tropik namun sekarang tersebar ke seluruh dunia. Tumbuhan ini dikenal sebagai sayuran sumber zat  besi  yang penting bagi tubuh. Manfaat Daun Bayam 1. Kesehatan tulang      Bayam diketahui memiliki kandungan vitamin K dan magnesium. Dalam satu porsi mangkuk bayam matang mengandung 987% kebutuhan vitamin K harian dan 39% magnesium.      Vitamin K dapat mengurangi tingkat patah tulang. Selain itu, bersama dengan vitamin D, vitamin K juga meningkatkan kepadatan tulang. Tak hanya itu, kadar kalium yang tinggi dalam bayam juga membantu melindungi dari kehilangan kepadatan mineral tulang. 2. Mencegah anemia defisiensi zat besi     Bayam memiliki kandungan zat besi yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah m...

    Hallo, selamat datang di blog saya.     Di balik kulitnya yang menyerupai sisik, manfaat salak bagi kesehatan ada beragam. Dengan mengonsumsi salak, Anda bisa memperkuat sistem imunitas tubuh dan menangkal radikal bebas sambil menikmati rasa manis dan kerenyahannya.      Manfaat salak bagi kesehatan dapat diperoleh karena buah satu ini tidak hanya mengandung karbohidrat dan serat yang tinggi, tapi juga mengandung beragam vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin B2, kalium, kalsium, fosfor, folat, dan zat besi. Manfaat salak bagi kesehatan ada beragam. Berikut adalah beberapa di antaranya: 1. Meningkatkan daya tahan tubuh Salah satu manfaat salak adalah meningkatkan imunitas tubuh. Manfaat ini dapat diperoleh karena kandungan vitamin C pada salak mampu membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai macam infeksi. Selain itu, antioksidan seperti karotenoid dan likopen yang ada pada s...

    Hallo, selamat datang di blog saya.     Bila ada kerabat atau keluarga yang diopname karena  demam berdarah , membawakan jambu biji merah mungkin adalah buah tangan yang pertama kali terpikirkan. Salah satu manfaat jambu biji merah yang sudah lama diketahui masyarakat adalah untuk mengatasi demam berdarah.      Manfaat jambu biji bertopang dari kandungannya, termasuk vitamin A, vitamin C, kalium, dan zat-zat antioksidan. Selain itu, jambu biji juga mengandung nutrisi lain, seperti serat, zat besi, protein, magnesium, serta folat, meski dalam jumlah yang sedikit. Ini manfaat jambu biji yang mungkin tak Anda sangka: 1. Mendukung penurunan berat badan      Manfaat jambu biji untuk diet menurunkan berat badan terletak pada kalorinya yang rendah.      Tidak hanya berkalori rendah, jambu biji juga berserat tinggi dan membuat cepat kenyang. Anda dapat mengonsumsi buah jambu biji sebagai camilan Anda. 2. Meringa...

  Hallo, selamat datang di blog saya. Labu siam  atau  jipang  ( Sechium edule ,  bahasa Inggris :  chayote ) adalah tumbuhan suku labu-labuan ( Cucurbitaceae ) yang dapat dimakan  buah  dan  pucuk  mudanya. Tumbuhan ini merambat di tanah atau agak memanjat dan biasa dibudidayakan di  pekarangan , biasanya di dekat kolam. Buah menggantung dari tangkai.  Daunnya  berbentuk mirip segitiga dan permukaannya ber bulu . Kandungan Nutrisi Labu Siam Satu buah labu siam (203 gram) mengandung nutrisi sebagai berikut: • Kalori: 39. • Karbohidrat: 9 gram. • Protein: 2 gram. • Lemak: 0 gram. • Serat: 4 gram – 14% dari  Reference Daily Intake  (RDI). • Vitamin C: 26% dari RDI. • Vitamin B9 (Folat): 47% dari RDI. • Vitamin K: 10% dari RDI. • Vitamin B6: 8% dari RDI. • Mangan: 19% dari RDI. • Cooper: 12% dari RDI. • Zinc: 10% dari RDI. • Kalium: 7% dari RDI. • Magnesium: 6% dari RDI. Selain itu, labu siam juga tinggi akan folat,...