Manfaat Susu bagi Kesehatan

 

Hallo, selamat datang di blog saya.

Susu adalah sumber gizi utama bagi bayi sebelum mereka dapat mencerna makanan padat. Pada orang dewasa, susu memiliki banyak fungsi dan manfaat. Susu secara alami mengandung nutrisi penting, seperti bermacam-macam vitamin, protein, kalsium, magnesium, fosfor, dan zinc, pendapat lain menambahkan bahwa susu mengandung mineral dan lemak.

Manfaat susu murni bagi kesehatan

1. Mencegah risiko penyakit jantung

        Susu murni merupakan sumber kalium yang berfungsi memperlebar tekanan darah, menurunkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, kandungan kalium dalam susu murni juga berfungsi mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung.        Susu murni pun mengandung omega 3 dan omega 6 yang seimbang dan dapat memberikan manfaat optimal bagi kesehatan. Dibanding susu olahan, susu murni memiliki 56% omega 3 yang lebih banyak ketimbang susu olahan. Kandungan lemak baik ini dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung.

2. Mencegah kanker

        Tingginya kandungan omega 3 di dalam susu murni juga berperan dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.Selain omega3, kandungan vitamin A, vitamin D, kalium, dan laktosa dalam susu murni juga bermanfaat sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas dan mencegah risiko penyakit kanker.

3. Menjaga kesehatan otak

        Kandungan omega 3 dalam susu murni juga berperan meningkatkan perkembangan otak. Penelitian yang dilakukan lembaga Academy of Nutrition and Dietetics mengungkapkan, omega 3 dalam susu murni mampu meningkatkan fungsi memori pada otak. Selain itu, susu murni juga mengandung vitamin E dan zat besi yang berperan penting dalam pertumbuhan otak.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

        Kandungan vitamin E dan zat besi dalam susu murni juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, susu juga mengandung vitamin A, asam linoleat dan omega 3 yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi berbagai penyakit, peradangan serta alergi.

5. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

        Manfaat susu murni bagi kesehatan selanjutnya yaitu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kandungan vitamin D dan kalsium yang tinggi di dalam susu murni dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan tulang serta mencegah terjadinya osteoporosis. Tak hanya itu, susu murni juga mengandung vitamin A yang baik untuk pertumbuhan gigi dan tulang.

6. Menjaga kesehatan kulit

        Kandungan vitamin A dan asam laktat dalam susu murni berfungsi menghaluskan kulit, meghilangkan sel kulit mati dan meremajakan kulit sehingga tetap segar.        Mengoleskan susu murni pada wajah dan kulit setiap hari dapat menjadi cara alami menjaga kesehatan kulit. Selain itu, susu murni juga mengandung vitamin E yang dapat mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit.

7. Menjaga kesehatan mata

        Kandungan vitamin A yang disebut retinol di dalam susu juga berfungsi menjaga kesehatan mata. Susu murni juga mengandung antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin tiga kali lebih banyak dibandingkan susu olahan. Keduanya mampu mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.

8. Membentuk otot

        Susu murni pun bisa membantu Anda membentuk otot. Kandungan protein berkualitas tinggi, asam amino esensial, asam linoleat dalam susu murni berperan dalam mempertahankan massa otot sehat, yang mendukung sistem metabolisme dan dapat menurunkan berat badan.