Manfaat Buah Semangka

Hallo, selamat datang di blog saya.

Semangka (juga dikenal sebagai tembikai atau mendikai) (Citrullus lanatus, suku ketimun-ketimunan atau Cucurbitaceae) adalah tanaman merambat yang berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan. Tanaman ini masih sekerabat dengan labu-labuan (Cucurbitaceae), melon (Cucumis melo) dan ketimun (Cucumis sativus).

Kandungan Buah Semangka

• 46 kalori/150gr

• Vitamin C sebanyak 21% dari kebutuhan tubuh.
• Vitamin A sebanyak 18% dari kebutuhan tubuh.
• Kalium sebanyak 5% dari kebutuhan tubuh.
• Magnesium sebanyak 4% dari kebutuhan tubuh.
• Vitamin B1, B5 dan B6 sebanyak 3% dari kebutuhan tubuh.

Manfaat Buah Semangka

1. Menjaga Prostat Agar Tetap Sehat pada Pria

   Salah satu kandungan utama yang dimiliki oleh buah semangka adalah likopen. Kandungan tersebut ternyata mampu meningkatkan kesehatan prostat pria. Pasalnya, likopen dipercaya mempunyai kualitas antioksidan yang baik. 

2. Mengatasi Asma dengan Mencukupi Kebutuhan Vitamin C Tubuh

   Seseorang yang menderita penyakit asma memiliki kandungan vitamin C yang rendah. Rendahnya kadar vitamin C tersebutlah yang seringkali menjadi penyebab penyakit asma sering kambuh.

   Nah, dengan adanya kandungan vitamin tersebut, penderita asma dapat memperkecil potensi penyakit tersebut untuk muncul kembali. Selain itu, berdasarkan penelitian, ditemukan jika vitamin C juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi di dalamnya.

3. Mampu Menyuburkan Kandungan

   Dalam buah semangka, terdapat senyawa asam folat yang tinggi. Jika dikonsumsi oleh ibu hamil, senyawa tersebut dapat menjaga kesuburan kandungannya. Senyawa tersebut juga dapat mencegah bayi untuk terlahir dengan cacat fisik maupun saraf.

4. Menjamin Tubuh Terhindar dari Dehidrasi

   Kandungan air yang tinggi dalam buah semangka tentu dapat menjamin tubuh untuk terhindar dari kondisi dehidrasi atau kekurangan cairan. Dengan kandungan air yang mencapai 92%, buah semangka disebut mampu mencukupi 20 hingga 30 persen kebutuhan cairan tubuh. Khasiat ini tentu banyak dimanfaatkan oleh para pelaku diet agar tidak mengalami dehidrasi.

   Tidak hanya itu, adanya kandungan elektrolit pada buah semangka berperan mengatasi hawa panas dalam tubuh.

5. Meningkatkan Produksi serta Kualitas Sperma Pria

   Mengandung banyak asam folat dan vitamin B12, semangka dikenal ampuh dalam membentuk materi genetik dalam tubuh. Pembentukan materi genetik tersebut meliputi perbaikan kualitas sperma atau sperma yang abnormal, memperbanyak jumlah sperma, hingga memperbaiki kemampuan geraknya. Dalam kata lain, mengonsumsi semangka dapat menurunkan risiko impoten pada pria.

   Khasiat ini tentu dapat menjadi solusi alternatif bagi pasangan suami istri yang merasa sulit memiliki keturunan. Dengan rutin mengonsumsi buah tersebut, Anda dapat meningkatkan produksi serta kualitas sperma agar peluang untuk bisa membuahi sel telur menjadi lebih tinggi. 

6. Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

   Berdasarkan sebuah penelitian dari American Journal of Hypertension, mengonsumsi ekstrak semangka mampu membantu tubuh terhindar dari masalah hipertensi. Pada penderita obesitas, mengonsumsi ekstrak buah tersebut mampu mengurangi tekanan darah menuju kondisi yang normal. Di sisi lain, likopen yang terkandung pada semangka berperan aktif dalam mencegah kerusakan sel tubuh.

   Pada wanita berusia lanjut dengan gangguan aorta yang kaku, teratur mengonsumsi semangka selama kurang lebih 6 minggu dapat melemaskan bagian jantung tersebut. Dengan begitu, risiko munculnya penyakit jantung menjadi lebih kecil. 

7. Meredakan Nyeri Otot

   Bagi yang belum tahu, beberapa atlet olahraga ternyata biasa meminum jus semangka sehari sebelum melakukan latihan intens. Tujuannya agar tubuh atlet lebih kebal dari nyeri otot serta menjaga ritme detak jantung. Tidak hanya itu, kandungan arginine dan asam amino sitrulin mampu memperbaiki sirkulasi darah dan memberikan energi lebih banyak ketika sedang berolahraga.

8. Dapat Mencegah Kanker

   Tidak hanya membuat tubuh senantiasa terhidrasi, mengonsumsi semangka dalam jangka panjang juga mampu menekan risiko seseorang terserang kanker. Senyawa likopen yang aktif dapat mengurangi proliferasi sel kanker. Di samping itu, sama halnya dengan buah maupun sayuran lain yang mengandung antioksidan, semangka juga dapat melawan radikal bebas penyebab kanker di dalam tubuh. 

9. Andal dalam Membuat Kulit dan Rambut Tetap Sehat

   Setiap harinya, tubuh memerlukan kebutuhan cairan yang cukup banyak. Penyebabnya karena sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan. Oleh karena itu, mengonsumsi semangka yang mengandung air sangat tinggi penting untuk dilakukan selain dengan banyak meminum air.

   Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga dapat membantu kulit menjadi lebih lembap dan menjaga kesehatan rambut.  

10. Melindungi Mata dari Peradangan

    Kembali berbicara tentang likopen, senyawa tersebut juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan likopen tersebut dapat menjaga mata dari masalah peradangan dan juga kerusakan oksidatif.

    Ditambah dengan adanya senyawa anti peradangan dan antioksidan, mengonsumsi semangka dapat mencegah proses degeneratif makul yang berhubungan erat dengan faktor usia. Jadi, potensi terjadinya penyakit mata pada orang berusia lanjut dapat ditekan dengan buah ini.