Buah Jeruk Untuk Kesehatan



 Hallo, selamat datang di blog saya.
Dari banyaknya buah yang baik untuk kesehatan, jeruk punya banyak keistimewaan yang bisa membuat tubuhmu lebih sehat dan terlindung dari berbagai macam masalah. Kata ahli, buah yang kaya vitamin C ini bisa menurunkan kolesterol hingga mengontrol tekanan darah, lo. Penasaran apa lagi khasiat jeruk bagi tubuh? Nah, berikut manfaat jeruk, si buah yang kaya vitamin C.

1.Menurunkan Kolesterol

Buah jeruk dapat menurunkan kadar kolesterol yang ada didalam tubuh kita, karena di dalam jeruk terdapat kandungan omega-3 seperti yang ada pada ikan. Jadi tidak hanya ikan yang dapat menurunkan kadar kolesterol kita, namun jeruk pun juga.

2. Baik untuk Mata

Selain wortel, rutin mengonsumsi jeruk juga bisa menjaga kesehatan matamu.  Nah, antioksidan yang ada di dalam jeruk kata ahli bisa menangkal kerusakan tersebut. Alhasil, retina mata pun semakin terpelihara.

3. Melindungi Kulit

Enggak cuma lewat kosmetik saja bagi kamu yang ingin membuat kulit semakin sehat dan terlindung dari kerusakan.  Karena kulit juga membutuhkan berbagai nutrisi dari dalam. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah jeruk. Buah yang kaya vitamin C ini mengandung beta-karoten, antioksidan yang bisa melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.

4. Melindungi Jantung

Manfaat jeruk lainnya juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Kok bisa? Kata ahli, kulit jeruk mengandung komponen penting seperti polymethosxylated flavones (PMFs) dan d-limonene yang bermanfaat untuk mengkatifkan detoksifikasi pada lever, menurunkan kolesterol jahat (LDL), dan menjaga keseimbangan gula darah. Nah, dengan begitu 3 kandungan tersebut yanf terdapat dalam jeruk dapat melindungi jantung.

5. Sistem Pencernaan Lebih Baik

Banyak masakan Cina yang menggunakan kulit jeruk untuk disajikan bersama daging merah. Alasannya kulit jeruk bisa membantu mencerna makanan berlemak. Namun, bagi kamu yang memiliki masalah lambung, sebaiknya perlu berdiskusi terlebih dahulu dengan dokter.

6. Memperbaiki Suasana Hati

Selain cokelat, jeruk juga bisa lo untuk memperbaiki mood yang sedang turun. Jeruk banyak mengandung folat yang berperan dalam pembentukan serotonin. Serotonin sendiri merupakan zat kimia di dalam otak yang berkaitan dengan perasaan senang.

7. Pendukung Kesehatan Tulang

Tubuh membutuhkan vitamin C yang cukup untuk bisa menyerap kalsium dan vitamin D dengan optimal. Nah, agar kesehatan tulang semakin terjaga, jangan lupakan asupan nutrisi ini bagi tubuh.

8. Mengontrol Tekanan Darah

Punya tekanan darah tinggi? Cobalah turunkan dengan cara alami melalui konsumsi jeruk secara rutin. Buah ini mengandung flavonoid yang disebut hesperidin. Nah, senyawa inilah yang berperan untuk mengontrol tekanan darah.  Kandungan dalam magnesium yang ada pada jeruk juga bisa membantu menjaga tekanan darah agar stabil.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Manfaat Terong

Gambar
         Hallo, selamat datang di blog saya.     Terong ungu sudah sangat lumrah diolah menjadi lauk makan nasi. Namun, pernahkah Anda terpikir apa sebenarnya manfaat terong ungu untuk kesehatan? Terong ungu menyimpan beragam manfaat menyehatkan berkat beragam kandungan nutrisi di dalamnya. Kandungan nutrisi sumber manfaat terong ungu Lebih lengkapnya, berikut ini kandungan nutrisi dalam seporsi terong ungu (sekitar 80 gram). Kalori: 20 Serat: 3 gram Protein: 1 gram Karbohidrat: 5 gram Folat: 5% dari rekomendasi konsumsi harian Kalium: 5% dari rekomendasi konsumsi harian Mangan: 10% dari rekomendasi konsumsi harian Vitamin K: 4% dari rekomendasi konsumsi harian Vitamin C: 3% dari rekomendasi konsumsi harian Berikut ini adalah beberapa manfaat dari terong yang harus kalian ketahui : 1. Membantu mengurangi risiko munculnya penyakit jantung      Kandungan serat, kalium, vitamin C, vitamin B6, dan fitonutrien yang ada di dalam tero...
Baca selengkapnya

Pentingnya Meminum Air Putih

Gambar
  Hallo, selamat datang di blog saya.     Pagi minum teh, siang bisa kopi, dan malam hari iseng-iseng nikmati Boba. Kenikmatan ketiga minuman itu memang susah untuk ditolak, apalagi cenderung mampu memberikan kesegaran secara instan saat tubuh sedang mengantuk atau mood sedang jelek.      Namun, senikmat apapun teh, kopi dan Boba yang kamu minum, jangan pernah lupa untuk tetap rutin minum air putih. Air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Peranannya sangat krusial untuk memastikan organ-organ tubuh bekerja dengan maksimal. karena sekitar 60 persen tubuh terdiri dari air. Manfaat Meminum Air Putih 1. Memaksimalkan Performa Fisik      Performa fisik akan terdampak jika hidrasi tubuh tak terjaga. Inilah pentingnya air putih, apalagi jika Anda berolahraga intens. Atlet dapat kehilangan 6-10 persen cairan tubuhnya lewat keringat. Kondisi ini bisa menyebabkan perubahan suhu tubuh, menurunnya motivasi, peningkatan rasa lelah, serta o...
Baca selengkapnya

Manfaat Kentang bagi Kesehatan

Gambar
  Hallo, selamat datang di blog saya. Kentang  ( Solanum tuberosum  L.) adalah tanaman dari suku Solanaceae yang memiliki umbi batang yang dapat dimakan dan disebut "kentang" pula. Umbi kentang sekarang telah menjadi salah satu makanan pokok penting di Eropa walaupun pada awalnya didatangkan dari Amerika Selatan. Manfaat Kentang 1. Mengandung antioksidan      Kentang sangat kaya akan senyawa flavonoid, karetonoid, dan asam fenolik. Senyawa-senyawa itu berperan sebagai antioksidan di dalam tubuh yang akan mencegah radikal bebas muncul yang biasanya merusak sel tubuh.      Bahkan, kumpulan radikal bebas diyakini sebagai salah satu faktor risiko dari berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Penelitian dalam Nutrition and Cancer tahun 2011 menunjukan bahwa antioksidan dalam kentang dapat menekan pertumbuhan sel kanker hati dan usus besar. 2. Membantu kenda...
Baca selengkapnya